Ya entrados en el mes de diciembre que el comercio y la mercadotecnia hacen de las suyas para introducirnos en un ambiente de cómo festejar las fiestas navideñas, vale la pena preguntarte cómo andas de ánimo o cómo andan los tuyos pues en esta temporada suele presentarse lo que se llama trastorno afectivo estacional o tristeza invernal. Esto ocurre porque hay una alteración en la producción de serotonina como resultado de los días más cortos, oscuros y fríos que hacen que algunas personas tengan cambios en su estado de ánimo y comportamiento. Es decir, se experimenta tristeza, perspectiva sombría, sentimientos de desesperanza, pesimismo e irritación, poca energía, decaimiento, dificultad para dormir o dormir demasiado, alteraciones en la forma de comer.
El trastorno afectivo estacional es más común en mujeres y los jóvenes y quienes padecen depresión. Como recomendación está incrementar la actividad física con caminatas al exterior, tomar siestas de alrededor de 20 minutos, alimentarse adecuadamente y evitar la ingesta de alcohol que puede empeorar el estado de ánimo.
Obviamente, existen los medicamentos antidepresivos y la terapia de conversación pero esto debe ser indicado por un profesional como el siquiatra o sicólogo, respectivamente. Si en estas épocas te sientes mal emocionalmente, no tienes porqué quedarte así y aguantar, la solución está en buscar ayuda médica. Evalúa tu estado mental y de quienes te rodean.
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