Quando entrei na balança, corei a vergonha.
Graças a 19. 7lb e tamanho 24, eu fui o melhor que já estive na minha vida. Eu sabia que não poderia ir mais longe. Eu tive que obter algum controle de volta à minha dieta e corpo.
Seria perdoado que você pensou que o momento da morte significava o começo da minha viagem de emagrecimento.
No entanto, a verdade chocante é que, naquele momento, em 2019, eu fui membro do clube pobre por dois anos.
Em 2017, entrei para o grupo bem conhecido, para poder caber no tamanho 14 de jeans, que estavam na parte de trás do meu guarda -roupa por mais tempo do que eu cuidava.
No entanto, eu não apenas recebi mais de duas pedras, mas também desenvolvi distúrbios sérios de ingestão de alimentos – acho que o resultado, as regras e as restrições aos alimentos que me disseram.
O Plano de Dieta do Grupo de Slimming – a categorização de alimentos para grupos “ilimitados” e a alocação de “pontos” para outros – podem trabalhar para algumas pessoas. Mas com a estadia diária de ficar por dentro, meus hábitos prejudiciais se transformaram em um ciclo perigoso de mostarda, auto -estima e restrições que me deixaram mais gordo e mais mal do que eu já estive na minha vida.
Eu cresci e estava do lado gordinho, mas nos meus 20 anos, quando trabalhei na hospitalidade, o peso esticou.
Até 2017, quando eu consegui uma taberna e morava em bebidas brilhantes e refeições preparadas, pesava 17 anos. E a 5 pés 8 polegadas, fui categorizado como obeso.
Em 2017, entrei para o grupo bem conhecido para caber no tamanho 14, diz Rochelle Brown
Quando voltei para casa, não vi bandeiras vermelhas, cozinhei uma tigela enorme de macarrão e servi com a batata em uma jaqueta que me deixou sentir tão empalhada que não conseguia me mexer, diz Rochelle
O desrespeito de uma fotografia minha publicada por um amigo nas mídias sociais foi uma chamada desperta que eu precisava. Uma noite de julho de 2017, consultei o Hall da Comunidade Local em Lincolnshire com um grupo de estrangeiros semelhantes, para minha primeira perda de peso do clube.
Como meu peso foi inserido corretamente no meu livro de registros, senti -me envergonhado, mas determinação, positiva, faço a coisa certa e tenho um “plano” do clube.
Afinal, eles sabiam.
No começo, perdi alguns quilos por semana quando cortei bebidas doces, alimentos processados e lanches, que geralmente pasto ao longo do dia.
Todo mundo no grupo foi tão encorajador que havia um sentimento de amizade e, quando registrei a perda na primeira semana, recebi muito elogios. Perdi minha pedra dentro de três meses e me senti empolgado.
Como qualquer um que já esteve de dieta, ele saberá que, quando a novidade desse zumbido clicar, os problemas antigos encontrarão uma maneira de movê -los.
Eu sempre lutei com um sentimento de fome por mim; Normalmente, eu me acostumava a grandes porções e suponho a menor dor de fome com comida.
No entanto, eu não cairia desesperadamente de um vagão de clube pobre quando a fome atingida, me transformei em refeições ilimitadas no plano de me sentir cheio do que eu acreditava ser uma maneira saudável: massas comuns, legumes e frango assado estava na minha lista “ilimitada”.
Isso significava que eu poderia comer tantos deles quanto eu queria, certo?
É por isso que não vi absolutamente nada de errado quando me sentei do lado de fora do supermercado no meu carro, cresci de frango de choupada e enfiado na boca na boca como um animal selvagem depois de matar.
Eu nem vi bandeiras vermelhas quando voltei para casa e cozinhei uma tigela enorme de macarrão e servi com a batata na jaqueta que me deixou sentir tão empalhada que não conseguia me mexer.
Não me senti enojado com essa gula, senti orgulho.
No que me diz respeito, segui o plano. Eu não sabia nada sobre nutrição; Eu não tinha ideia de que todo o frango da rota poderia conter cerca de 1.400 calorias. Eu sabia que era “ilimitado”.
Agora eu sei que não há nada como comida “saudável” e “prejudicial”, e nada deve ser “limitado” e “ilimitado” – é a nossa atitude em relação às refeições e como comemos que comemos importantes. O que era necessário não era minha dieta, mas meu pensamento.
Vejo que rapidamente caí no controle de um estado chamado distúrbio nutricional, que deve afetar cerca de 1,3 milhão de pessoas no Reino Unido. É caracterizado por bing frequente e recorrente, onde o sofrimento perde o controle do volume e tipo de comida que comem enquanto causam emoções como culpa, vergonha e nojo.
Enquanto eu me sentia no começo, como se estivesse apenas mantendo o plano, ao longo do tempo em que corri a culpa e o auto -farm, sempre que me entregava à Frúnia.
E essa não era a única maneira de minha classe semanal de perda de peso ter sido chanfrada meu relacionamento com a comida.
Se eu perdi peso – o que fiz nos primeiros meses – comecei a comemorar “comida trapaceada” na noite da minha pesagem. Começou com comida chinesa, então, quando adiciono um grande palito de chocolate na próxima vez, depois a psoríase e recusa e comendo por várias horas.
Era normal, porque outras mulheres do clube fizeram isso, todas deixamos a reunião e conversamos sobre o que “comida ruim” que tínhamos, antes de voltarmos ao vagão no dia seguinte.
Foi os organizadores do grupo ciente? Eu ainda não sei. Tudo parecia tão alegre, apenas as meninas juntas são um pouco “travessidas”.
No dia da minha reunião, nada passaria pelos meus lábios – nem mesmo a água para registrar uma perda na balança.
Um ciclo perigoso de folga e restrições foi rapidamente introduzido.
Psicologicamente, eu me vi cada vez mais dependente do alto nível que eu sentiria quando sou a favor – assim como à noite, quando comi 12 bolsos compartilhados aero chocolate e tiramisu com minha família, além de vários pacotes de batatas fritas – ou de alimentos tanto “ilimitados” e frutas que me senti constante.
Eu nunca comi muito antes, mesmo que minha dieta estivesse no pior caso.
Funcionou por três meses: continuei que estava constantemente perdendo peso. No entanto, com o passar dos meses, meu vício em Binges cresceu e se tornou mais comum e meu peso começou a rastejar.
Durante minha pesquisa, me deparei com algumas informações sobre distúrbios alimentares e, na minha opinião, era como uma lâmpada, escreve Rochelle
No início de 2018, eu estava de volta a 16,5 pedras, por isso estava envergonhado demais para as reuniões. No entanto, fiquei com um membro e decidi seguir o plano de distância.
Sem deteriorar a responsabilidade pela pesagem, as coisas se deterioraram. No início de 2019, eu tinha 19,5 pedras e infelizes. Algo aconteceu errado e eu sabia que precisava me retirar do meu pobre grupo antes de ganhar ainda mais peso.
Comecei a me educar sobre nutrição e usei o programa de hipnose de perda de peso que meus parentes recomendavam.
Durante minha pesquisa, deparei -me com algumas informações sobre o distúrbio alimentar e foi como uma lâmpada.
Quanto mais eu li, mais eu me conhecia e conseguia estabelecer uma conexão entre meu ganho de peso, minhas refeições desordenadas e as “regras” do clube de emagrecimento.
Eu nunca ouvi falar de transtorno alimentar; Eu sempre pensei em pessoas com distúrbios alimentares como pobres e nunca comiam.
É claro que tive que assumir alguma responsabilidade pessoal, mas senti firmemente quais regras eu segui me colocou no caminho para decisões terríveis sobre minha dieta.
Durante o ano, meu peso caiu para 13 pedras através de uma alimentação e exercícios saudáveis à moda antiga. Fiz e faço alguma forma de atividade física todos os dias, desde nadar e caminhar até o seguinte treinamento de fitness no You Tube.
Evitei que me senti faminto ou empalhado e tentei estar no meio desses dois sentimentos para evitar começar a retornar a esse terrível ciclo em que fiquei preso.
Eu conheci meu parceiro em dezembro de 2019 e em agosto de 2022 nossa filha nasceu.
Durante a gravidez e depois de dar à luz, meu peso voltou ao 16º lugar, mas agora eu sabia que tinha conhecimento para perdê -los razoavelmente e, quando minha filha tinha 18 meses, voltei a 13 pedras.
Continuei a perder peso e, no momento, tenho £ 12. 2 libras e tamanho 12, do meu maior.
Esses 14 jeans 14 agora são muito grandes.
É uma decisão diária de não ouvir uma voz com um distúrbio alimentar na minha cabeça que me disse para encher meu rosto no carro quando eu faço uma loja semanal. Infelizmente, acredito que terei que viver com essa voz pelo resto da minha vida.
No entanto, eu sei que, não importa como diz em voz alta, nunca mais vou entrar no clube de perda de peso.
Disse Eimear O’Hagan
Perigos ocultos de clubes pobres revelados por um psicólogo
Joanna Silver, na foto acima, é uma psicóloga sênior de consultoria especializada em distúrbios alimentares.
À primeira vista, os clubes úteis podem parecer, mas muitas vezes promovem uma maneira de pensar em alimentos que podem ser prejudiciais.
Se a comida for rotulada como “boa” ou “ruim” ou apresentada como “ilimitada” ou “limitada”, comer se torna um problema moral – como se suas decisões estivessem falando sobre seu valor. A comida não deve ser algo que você possa ganhar ou algo que o obriga a ser culpado. Mas para muitos, é exatamente o que acontece.
Muitas pessoas se encontram no ciclo quando são “boas” a semana toda, e então sentem que um deslize falhou, o que pode girar em espiral em dieta excessiva.
É importante entender que o sabor não é sobre fraqueza ou falta de vontade. Isso pode ser uma resposta física natural à fome e limitação e uma reação psicológica à dor emocional.
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